מאמרים
איך תגובות ההורים מפתחות חוסן נפשי אצל הילדים?

 

האם אתם מודל "איתן" להתמודדות עבור ילדיכם?
איך  אתם  מגיבים בעת משבר, למען עצמכם ולמען ילדיכם?
מה יכול לחזק את החוסן הנפשי שלנו כמבוגרים במצב משבר ?
אני רוצה להציע שלושה "עוגנים"  שמחזקים בזמן משבר ובזמן שלום:
1. פרופורציה
פרופורציה זו היכולת לראות את האירוע המשברי בהקשר רחב יותר. כלומר להבין שזה אירוע זמני. לראות את משקלו היחסי לאורך הזמן.
מחקרים מצאו שאנשים מצליחים לומדים לראות את הדברים בפרספקטיבה הנכונה. הם מסוגלים להתמקד בדברים  המחזקים אותם ולא להתמקד בדברים המחלישים אותם. במקום להתמקד בבעיות הם מתמקדים בפתרונות.
אלו הם האנשים שרואים לנגד עיניהם את ה"אור שבקצה המנהרה", את התוצאה המצפה להם לאחר שיתגברו על המשבר.
כבר הוכח שלחשיבה החיובית השפעה ישירה על ההצלחה.
2. אובדן שליטה
 נשאל: "מה אני כן יכול לעשות למרות המצב ? "
אחד המאפיינים של מצבי לחץ הוא התחושה של אובדן שליטה.
בדרך כלל אנו נוטים להילחץ יותר ממצבים שאנו מרגישים שאיננו שולטים בהם מאשר מדברים הנמצאים בשליטתנו.
אנשים בעלי חוסן נפשי מצליחים לקחת את השליטה לידיהם בכל סיטואציה, גם כאשר המצב אינו בשליטתם.
הם שואלים את עצמם מה ביכולתם לעשות כדי להשפיע.
במקום לפעול מתוך "מעגל הדאגה" ולהיכנס לעמדה של "קורבן" וחוסר אונים, הם פועלים מתוך "מעגל ההשפעה" ונכנסים לעמדה של "יוזם"  ובוחרים כיצד להתמודד עם המצב.
עמדה זו מאפשרת ליצירתיות שבנו יותר חופש פעולה .עולים רעיונות ואפשרויות  לא שגרתיות אשר נותנים הרגשה של כוח ושליטה.
3. אמונות מקדמות
באיזו מידה אתם מאמינים שאתם יכולים להתמודד ולהתגבר?
אלו אמונות יעזרו לכם להתמודד? איזו אמונה מעכבת אתכם?
אמונה היא כוח חשוב בתהליך ההתמודדות. אמונה פירושה תחושה של וודאות מוחלטת. האמונה הופכת לנבואה המגשימה את עצמה.
בין אם מדובר באמונה דתית ובין אם מדובר באמונה אחרת, האמונה מעצימה ומחזקת אותנו,  ועוזרת לנו להתמודד עם המצב שנכפה עלינו.
אנשים בעלי חוסן נפשי משתמשים במשאב החשוב הזה, ומאמינים בכל לבם ביכולתם להתמודד עם מצב הלחץ ולהתגבר עליו.

אני רוצה לציין שבתהליך טיפולי באמצעות  NLPניתן לחזק את האמונה הרצויה כדי להגיע למטרת הטיפול.
ניתן לפתח שליטה ולקדם פרואקטיביות (נקיטת פעולה יזומה).
לאורך כל התהליך הטיפולי מתרגלים מיקוד על פרופורציות.
הכול נעשה בקלות ובפשטות.
פרטים נוספים באתר.

כיצד התגובות שלכם מפתחות חוסן נפשי אצל הילדים ?


שימו לב להתנהגותכם. זכרו שילדיכם נושאים אליכם את עיניהם.
אתם המודל שלהם, להזדהות ולחיקוי.
בחושים שלהם הם קולטים באופן מדויק את מצבכם הרגשי.
הורה שמגיב בחרדה ובפאניקה לא רק שאינו מחזק את ביטחונם של ילדיו, אלא אף מעצים את הלחץ והמצוקה שלהם.
הילדים  קובעים את רמת הסיכון בהתאם לתגובת ההורים: כאשר הם רואים הורה חרד ולחוץ, רמת הפחד שהם חווים תתעצם. כאשר ההורה בוטח בעצמו ומגיב בצורה עניינית הם ירגישו ביטחון רב יותר. חשוב לא מה שאתם אומרים  אלא מה שאתם משדרים בהתנהגותכם ובתגובותיכם.
הקשיבו לילד הקשבה אמיתית ותאפשרו לו להביע רגשות.
 נסו לברר עמו מה הוא מבין ממה שקורה, על מה הוא חושב ומה ייתן לו לחוש תחושה טובה. דברו עם הילד ואמרו לו שזה טבעי ונורמאלי לפחד.
 הקפידו לתת לגיטימציה לפחדים ואל תדרשו ממנו "להיות גיבור".
אם זה יהיה המסר והצפייה, הוא לא יעז לשתף ברגשות באופן אוטנטי .
שתפו את הילד בהרגשה האישית שלכם ( במידה הנכונה לו). הראו לו שגם אתם לפעמים חוששים. ספרו לו מה עוזר לכם להתמודד עם הפחד ומה היה כשאתם הייתם ילדים.
אפשרו לילד בעצמו לשאול שאלות, גם אם הן קשות וגם אם אין לכם תשובות. היו תמיד פתוחים לשמוע אותו.
 מגע פיזי ואמפתיה
 חבקו את הילד, עוד ועוד מגע. תנו לו הרבה חום, תמיכה והבנה. לפעמים המלים מיותרות - חיבוק אחד שווה אלף מלים.
נסו לפוגג עד כמה שאפשר את אי הוודאות אצל הילד
 מצב של אי וודאות מגביר פחד.
ספקו הסברים קצרים וברורים, בלי הגזמות ובלי תיאורים דרמטיים.
במצב של חוסר וודאות ידע הוא משאב חשוב. נכון לספק ידע אמין ואמיתי, מותאם גיל.
אל תספרו לו שקרים כדי שירגיש טוב יותר ואל תבטיחו הבטחות שאינכם יכולים לקיים, שכן אמינותכם תיפגע והוא יחדל להאמין ולסמוך על המידע שאתם מספקים לו.
ספקו לו מידע אמין וענו על שאלותיו באופן ענייני.
זכרו שילדיכם חשופים למסרים רבים מאמצעי התקשורת ומהסביבה.
מסרים אלו לא תמיד מותאמים ליכולת ההבנה שלהם, ולעיתים שמועות ומידע לא אמין מתדלקים את  הפחדים.
תפקידכם הוא לעדכנם במידע אמין המותאם לגילם וליכולת ההבנה שלהם, ולשים את הדברים בפרופורציות הנכונות.
עזרו  לפתח תחושת שליטה
מכיוון שאחד הגורמים החשובים ביותר המסייעים להתמודדות הינו תחושת השליטה בסיטואציה, חשוב לאפשר לילד להרגיש שיש לו שליטה יחסית.
עליכם להדריך את ילדיכם כיצד לנהוג כשיש אזעקה וללמד אותם את הכללים שיגנו עליהם. כך הם ירגישו שיש ביכולתם להשפיע על הסיטואציה, וביטחונם יתגבר. אם, בנוסף לכך, הילד מקבל איזשהו תפקיד כמו להביא את  הפנס לממ"ד כשנשמעת אזעקה, זה מחבר אותו לעשייה. הוא מרגיש שהוא אחראי על משהו, ויש לו יכולת לפעול. הרגשה זו בעלת משמעות רבה לבניית חוסן נפשי. בררו עם הילד מה היה רוצה לעשות, וכיצד היה רוצה לתרום את חלקו. למשל: כתיבת מכתב לחיילים, מכתב לילדים אחרים, כתיבת יומן, ציור.
כל זה מאפשר לו להיות אקטיבי וזה תורם לתחושת השליטה והחוסן.
התמקדו בחיובי. העצימו את הילד
 תתנו לו תחושה טובה לגבי עצמו. החמיאו על התנהגות טובה וחזקו אצלו את נקודות החוזק שלו.
כלומר, אם הילדים עסוקים במחשבות על האסונות העלולים להתרחש, הם בוודאי ירגישו חרדים ומפוחדים. לעומת זאת, אם נספק לילדים הסחות דעת חיוביות, הם יהיו פחות עסוקים בצדדים השליליים של המצב. לכן, עזרו להם להיות עסוקים בדברים מהנים.
הפחיתו את החשיפה שלהם לחדשות ווכתבות בטלוויזיה, ובמקום זאת חשפו אותם לתוכניות טלוויזיה, סרטים וסיפורים משעשעים ומרגיעים.
שמרו על שגרה בסדר היום .שגרה  ועשייה מעניקות ביטחון
מכיוון שבזמן חרום השגרה, מטבע הדברים, נפגעת, חשוב לשמור על שגרה יחסית ככל שניתן.כדאי להקפיד על סדר יום קבוע (שעות הארוחות, השינה וכד') תוך שמירה על גמישות מתבקשת. חשוב להימנע מלתת לילדים תחושה שאין גבולות, מכיוון שגבולות מעניקים תחושת ביטחון והכלה.
למדו את הילד טכניקות רגיעה
למדו את ילדיכם להרגיע את עצמו כדי לשחרר מתח ולחץ. הנחו אותו להרפות את הגוף, לנשום עמוק ולנשוף את האוויר באיטיות מבעד לשפתיים. אתם יכולים ללוות את ההרפיה בדמיון מודרך.אלו טכניקות שאפשר ונכון לתרגל יחד. זאת עוד דרך בה הוא רוכש שליטה על עצמו, על התחושות שלו ועל המצב.
אני ממליצה להשתמש בדמיון מודרך  - הדמיות מוקלטות  - שנמצאות באתר.

אם יש לכם שאלה, התלבטות , צרו קשר 0522253770

בקרו בדף הפייסבוק  שלי 
 
עשו   לייק לדף  ותוכלו להתעדכן בטיפים על בסיס קבוע
וכמובן, אם אתם מכירים אנשים  שיכולים להפיק עניין ותועלת ,
אנא העבירו להם את המייל הזה. תודה!
ימים של שקט וחוסן נפשי
באהבה, דרורה



נייד: 052-2253770
 
מתנה לכל נרשם לניוזלטר
כלי לתרגול עצמי
להרפיה וחיזוק משאבים
באמצעות דמיון מודרך
בדרך אליך עכשיו!

שם מלא
דוא"ל
 
Web Design; Web building; Graphic Design; Print Production