מאמרים
יש בידינו כלי אדיר, מתנה - היכולת לסלוח !

מכירים מצבים בהם אנו לעיתים אומרים לעצמנו:

"אני ממש טיפשה. למה לא אמרתי... למה לא עשיתי... למה לא הלכתי,

אם הייתי עושה, אומרת ...אז....?!!!"

ועוד הרבה "תסריטים " אחרים שמריצים בראש שוב ושוב... או

"הוא פגע בי. לא יכולה לראות ולשמוע אותו יותר. איתו אני גמרתי!"

אלו אכן מצבי חיים המעוררים התרגשות, סערת רגשות.

באנגלית המילה היא - EMOTION שמשמעותה, אנרגיה בתנועה.

האנרגיה מטבעה היא בתנועה. אם היא נסגרת בתוכנו כמו זרם של מים בצינור גינה שהתקפל, הדבר יוצר לחץ. הלחץ גורם לפחד, חרדה וכאבים בגוף.

הלחץ נוצר היות ובאותו הרגע לא ידענו, לא יכולנו להתמודד אחרת.

כיצד משחררים ומחלישים רגשות מודחקים ומלחיצים ?

ישנם כלים רבים. אחד מהם זמין בידינו. זהו כלי אדיר, מתנה, המאפשר לנו להשתחרר מעול מכביד.

זוהי
היכולת לסלוח. סליחה לעצמנו ולאחרים.


כשאנו לא סולחים לאחרים ובעיקר לא סולחים לעצמנו אנו אוגרים בגופינו רגשות של כעס וטינה.

מחקרים כבר הצביעו על מחלות הנקשרות לאי יכולתנו להביע רגשות ולאי היכולת להתמודד עם רגשות.

רגשות האשם נובעות מהתחושה שמשהו לא בסדר בי. שאני לא מספיק טובה.

תחושות אלו נוצרות מסיפורים והמשמעויות שאנו מעניקים לאירועים שהם תוצר של התודעה והמחשבה שלנו.

 

הנה הדגמה פשוטה של הרעיון -

נקרא ונקריא את ספר הילדים : "טיגר טיגר, האם זו האמת ?" מאת ביירון קייטי.

סליחה היא בחירה וקבלת החלטה מודעת שאני לא עוד קורבן ולא עוד מקובעת בעבר בסיפור שסיפרתי לעצמי.

לסלוח זה לשחרר את הסיפור שעדיין מחזיק בכאב פיזי ורגשי.

אם אני לא סולחת ומחזיקה בכעס אז מתחים נאגרים ומאבקים פנימיים הגוזלים מבריאותי הפיזית והרגשית מתפתחים.

כשאני סולחת לעצמי ולאחר, אני משתחרת מן העבר, לוקחת את הכוח לידיים שלי ואני חופשיה לפרוס כנפיים ולעוף.

 

הסליחה עלולה להתפרש כחולשה.

אבל זה באמת הפוך - לסלוח לאחר זה לקחת את הכוח לידיים שלי ולא לתת לאחר לשלוט בי.

"לחלשים קשה לסלוח, הסליחה היא תכונה של החזקים" גאנדי



מתי אני עדיין לא סולחת?

כשאני שקועה בעבר, נמנעת מלהיפגש עם חברים, יש לי התפרצויות זעם וכעס או שאני מרגישה לא מובנת, חשה רגשות נקם, חשה כאבים פיזיים לא מוסברים ותחושה של חוסר מטרה ומועקה.

מתי אני כן סולחת?

כשאני מקבלת את עצמי כמו שאני, מפסיקה לשפוט את עצמי ואת האחר, מודה בטעויות ולומדת ממה שלא עובד ומנסה אחרת.



אחת מהנחות היסוד של ה-
NLP היא כי "אין כישלון אלא משוב לצמיחה".

ההרגשה כי נכשלנו או שגינו גורמת לנו לאבד את האמון בעצמנו .

אז במקום כישלון נדבר על משוב.

נבין שהאופן שבו פעלנו לא היה מוצלח, נשנה כיוון ונלמד כיצד כן להצליח בעתיד.

נזכור! הסליחה היא לומר ולהאמין שכל אחד עושה כמיטב יכולתו וזה כולל אותי ואותך.



NLP
מזמן גמישות רגשית ומחשבתית – "תמיד קיימת אפשרות נוספת".
פעמים רבות נראה לנו , שיש רק אפשרות אחת לפעולה, אך זה לעולם לא כך.

שינוי נקודת המבט, גילוי מידע נוסף והיכולת להתגמש יגדילו את מספר האפשרויות העומדות לרשותנו.

דמיון מודרך - הדמיון המודרך מפחית לחצים, מזרז תהליכי שינוי ומאפשר עבודה ברבדים עמוקים ולא מודעים.

מחקרים מדעיים הוכיחו כי המוח שלנו מגיב באופן זהה לאירוע בין אם התרחש במציאות ובין אם היה דמיוני.

השימוש בדימויים פותח דלתות אל העולם הפנימי ומאפשר להשיג שינויים מהירים.

ההרפיה מזמנת לנו דרך להרפות את הגוף ואת הנפש ולשחרר מחשבות מטרידות, מתח רגשי ופיזי.

לקבלת כלי לתרגול עצמי להרפיה באמצעות דמיון מודרך במתנה - לחץ כאן.


כמטפלת NLP  ודמיון מודרך ילדים ונוער אני מאמינה שאלו מחשבות ורעיונות שיש לזרוע מגיל צעיר. בתחילת תהליך הטיפול אני נותנת למטופל/ת פנקס ובו הוא/היא כותב/ת כל יום: סליחה- אני סולח/ת לעצמי על.....

 

אני מביאה כאן מצגת ופעילויות בכתה בנושא ה"סליחה".


להורדת המצגת לחץ כאן.

 

כל אחד והסליחה שלו - פעילות בכיתה בנושא ה"סליחה"

והנה הפעילויות. תבחרו מה שמתאים לכן.

עשו התאמות לגיל ולכיתה ולכן כמובן.

1. כל אחד והסליחה שלו:

"יש אנשים שאין בהם כלל סליחה לתת"

"יש אנשים הלוחשים את הסליחה שלהם והיא בקושי נשמעת"

"יש אנשים שהסליחה שלהם כלואה בתוכם לעולמים"

"יש אנשים שרק סליחה אחת מפרידה ביניהם"

השלם אתה את המשפט שלך: יש אנשים...........

2. פתיחה לנושא סליחה:

• לכתוב על הלוח את המילה- סליחה ליצור " שמש"

• המילה סליחה מהי מעוררת בכם?

• לכתוב סביבה מה שעולה בכיתה. להסתכל יחד על מה שנכתב:

• מה דעתם? יש משותף ? מה הרעיון, רעיונות, בהקשר לסליחה

• לפתח סיח על פי מה שעולה.

3. יצירה: ( ממליצה אחרי השיחה הפותחת למחשבות ורעיונות)

• לכתוב על הלוח את המילה סליחה בגדול ובקטן סליחה

• הציעו דרכים לכתוב ולעצב את המילה כך שתביע את הרעיון שלכם בנושא

• האם יש צבעים שמתאימים למילה הזו?

• להציג את התוצרים כמו תערוכה בכיתה.

ביקור בתערוכה- הסתכלו על העבודות השונות.

• תבחרו 1-3 עבודות שיותר אהבתם.

• השלימו את המשפט ו"הצמידו" אותו על יד העבודה.

• אהבתי את העבודה כי.................

4. שיחה ודיון בנושא- סליחה

• האם סליחה הוא מצב מוכר, חיובי בחיים שלכם?

• האם סליחה נתפסת כהשפלה? אם כן, מתי?

• מי מבקשת סליחה ממי? מתי? איך?

• לפני יום הכיפורים חובה לבקש סליחה מאלוהים ומאדם.

• איך אתם מבינים את זה? למה אלוהים? ולמה אדם?

• האם יש אדם שהיית רוצה לבקש סליחה .

• האם יש אדם שהיית רוצה שיבקש ממך סליחה.

• ממש לא קל לגשת לבקש סליחה. הציעו רעיונות איך ניתן לעשות את זה?

• מכירים טקסם של בקשת סליחה?

• מקריאה קטע שבו יש מסר על הצורך וחשיבות הסליחה.

• שיר, שנכתב בהקשר לסליחה.( יש המון שירים יפים, אפשרי לבקש מהתלמידים לחפש ולהביא שירים לכיתה)

• האם יש סליחה בין מדינות? עמים? איך זה יכול להתבצע, מי מבקש את הסליחה ?

5. לפני יום הכיפורים חובה לבקש סליחה מאלוהים ומאדם

ומה עם סליחה לעצמי?!!

• מתי אני כן מסוגל לסלוח לעצמי.

• האם קל, קשה, בלתי אפשרי לי לסלוח לעצמי אם " פישלתי"

• מה המחיר או הרווח שאני משלם על סליחה לעצמי או אי סליחה.

6. מצגת ( לקבלת המצגת לחץ כאן)

הקדמה: נצפה במצגת – "כל אחד והסליחה שלו".

• קצת ניחושים על מה זה יכול להיות?

• מה הכוונה כל אחד והסליחות שלו? יש סליחות שונות?

• במצגת 30 שקופיות. נצפה בה פעמיים. תבחרו את השקף עם האמירה והעיצוב שהכי מדבר אליכם כתבו על דף.

• שתפו בזוגות, קבוצות בכתה.

• לעצור את אחד השקפים ולקיים שיח לדוגמה:

" יש אנשים שאין בלבם בכלל סליחה לתת"

איך אתם מבינים את המשפט? מסכימים? לא מסכימים?

תנו דוגמה מהחיים שלכם שיכול להסביר את המשפט.

 

אני מאחלת גמר חתימה טובה, הנאה, והמון סליחה וחמלה.

אשמח אם תשתפו אותי, מה עבד / לא עבד ובכלל.

מכל הלב, דרורה



נייד: 052-2253770
 
מתנה לכל נרשם לניוזלטר
כלי לתרגול עצמי
להרפיה וחיזוק משאבים
באמצעות דמיון מודרך
בדרך אליך עכשיו!

שם מלא
דוא"ל
 
Web Design; Web building; Graphic Design; Print Production