מאמרים
חיבור בין גוף ונפש וכלים להתמודדות עם רגשות

המדע הצליח להוכיח  שלרגשות יש השפעה על הגוף. קונפליקטים רגשיים עלולים לשבש פעילות תאית ולגרום  לכאבים בגוף ואילו,

פתרון קונפליקטים רגשיים יחזק את מערכת החיסון ואת היכולת להתמודד עם גורמי הכאב.

 

החודש הכרתי בקליניקה אישה מדהימה!!
שרה, בשנות ה40 לחייה ניצבת בפני קונפליקטים גדולים בצומת הזו של  חייה.
שרה מתלבטת לגבי המשך העבודה במשרד עורכי דין בו עבדה כ10 שנים.רוצה חופש!!
הרצון לחופש,  מעמיד  את הצרכים שלה, מול הצרכים של שאר בני המשפחה - קונפליקט!!
מזה חודשיים , העיניים של שרה דומעות כל הזמן :
" שלוליות..." הטישו כל הזמן ביד מנגב את הדמעות. למה העיניים של שרה בוכות ללא הפסקה?
רופא המשפחה וגם רופא העיניים: " לא מכירים את התופעה". " הבדיקות תקינות"!
התחלנו לעבוד-אימון  NLP ודמיון מודרך.כעבור שלוש פגישות הדמעות יבשו!!
" העולם שלי התבהר.. קודם היה מטושטש ועכשיו אני רואה בבהירות..."

מה קורה כאן?

הסימפטומים שאנחנו חווים הם ביטוי פיזי של מטענים רגשיים לא פתורים.

ככל שהקונפליקט הפנימי קשה יותר, כך השיבוש הגופני קשה יותר.

המדע הצליח להוכיח  שלרגשות יש השפעה על הגוף. קונפליקטים רגשיים עלולים לשבש פעילות תאית ולגרום  לכאבים בגוף

ואילו, פתרון קונפליקטים רגשיים יחזק את מערכת החיסון ואת היכולת להתמודד עם גורמי הכאב.

תחום חדש במדעי החיים:פסיכו-נוירו-אימונולוגיה, הוכיח שלרגשות יש בסיס ביוכימי ושביכולתם לעכב ולקדם בריאות.(Candace Pert  וושינגטון די.סי ארה"ב)

הוכח שטראומות מודחקות וקונפליקטים רגשיים לא פתורים בעלי מטען רגשי אינטנסיבי מאוחסנים בגוף ,

מרעילים אותו ומשבשים את תפקוד התאים ובאותה מידה התנהלות רגשית בריאה עשויה לחזק את מערכת החיסון .

האויב הגדול הוא הדחקת רגשות וכליאת קונפליקטים לא פתורים.

יש רגשות טובים ונעימים  כמו שמחה, אהבה  ויש רגשות קשים כמו כעס ,תסכול,פחד, כאב.....

בריאות נפשית היא הדרך בה אדם  נותן ביטוי לכל הרגשות שלו הנעימים והקשים לכל המגוון הרגשי.

זה בסדר לכעוס כמו שזה בסדר לאהוב.

נכון לאפשר לעצמנו להרגיש כל סוג של רגש, בלי לשפוט אותו כחיובי או כשלילי ובלי לשפוט את עצמנו.

אם לא נבטא את הרגשות שלנו, יש חשש שהמקום ירגיש צר.

אולי משהו " מחמיץ" ועם הזמן נוצרת תקיעות.

זה סימן שיש "לצאת ממצרים" מהמקום הצר מ"בית עבדים".

כהורים ,נכון לעודד את הילדים לחוות  ולהביע רגשות גם אם הם  נתפסים   כשליליים או קשים. 

לדוגמה" החבר עזב, העליב, פגע:  "לא נורא, יש לך עוד מלא חברים"

זאת תגובה , שאינה מכבדת את המצוקה, את הרגשות, את הכאב.

 הכילו את הרגש שלהם. שבחו אותם על כך שהם מביעים  ומשתפים אוותכם.

" מצטערת לשמוע שהחבר עזב . מה קרה, איך את מרגישה ? מתאים לך לשתף אותי?  ."

"האלבום המשפחתי", שומר על הזיכרון האישי והמשפחתי.לרוב כולם שמחים, ומחייכים למצלמה.

בחיים יש מגוון רחב של רגשות. ניתן מקום באלבום גם לרגעי העצב, הבכי והדמעות.

נרחיב את אוצר המילים לרגשות:

שמחה- שבע רצון, מרוצה, מאושר, מרגש, ועוד..

עצב-בודד, מדוכדך, מיואש, מרוחק, ועוד....

לקבלת אוצר דף עם אוצר מילים לרגשות-לחצו כאן!

NLP זהו ראשי התיבות של – Neuro Linguistic Programming  בעברית: ניתוב או תכנות לשוני פיזיולוגי.

NLP ודמיון מודרך היא אחת הטכניקות האפקטיביות ביותר להתפתחות אישית,

המציעה שלל רחב של כלים להתמודדות עם רגשות, מחשבות, אמונות המעכבות התפתחות.

הנחת היסוד ב- NLP היא שהאדם מפנים זיכרונות  בעזרת החושים, היוצרים תמונה חוויתית במוח.

שינוי שנעשה בתמונה שיש לנו בזיכרון ישנה את הרגש שנלווה לזיכרון.

ניתן ליצור תמונה חדשה או סרט חדש. בעקבות שינוי התמונה משתנה הרגש ובעקבותיו ההתנהגות.

ביכולתנו להשפיע על מציאות חיינו באמצעות התודעה שלנו. אנחנו יכולים לנהל אותה במקום לתת לה לנהל אותנו.

כך נוכל, באמצעות הגמישות המחשבתית שלנו, לפתור/לעקוף/להתגבר על תקיעות שנוצרות מתחושות קשות בזיכרונות שלנו.

מזמינה  להתנסות בטכניקה ב -NLP ודמיון מודרך, שיכולה לשנות רגש:

1.  עצמו עיניים. קחו כמה נשימות עמוקות ותרפו את הגוף.

התחילו לדמיין את עצמכם באולם קולנוע... אתם יושבת בתא ההקרנה כך שאתם שולטים במכונת ההסרטה..

ועוד מעט יתחיל הסרט שמתעד את המצב הבעייתי  שאתם רוצים להחליף.

2. עוד מעט הסרט מתחיל.. צפו בו.. ותראו את הכול... עד לרגע שבו מגיע מצב לשיא חוסר הנעימות... ואתם מקפיאים את התמונה.

.. האים הקפאתם את התמונה?  איך זה מרגיש? איזה רגש עולה? איפה זה מרגיש בגוף?

3. מיקום - שימו לב כעת, היכן בתוך התמונה מתרחש האירוע?

תוכלו לדמיין שאתם משנים ומזיזים את הדמויות ממרכז התמונה לפינה  או החוצה. 

איך אתם מרגישים עם השינוי?תשאירו רק מה מרגיש יותר נוח בגוף.

4. שימו לב האים התמונה בצבע או שחור לבן?

האים  התמונה צבעונית דמיינו שאתם   משנים זאת , כך  שהתמונה עוד מעט  תיהיה   בגוונים של שחור לבן. תשאירו רק מה מרגיש יותר נוח.

5. מרחק -  עד כמה התמונה קרובה ? אפשרי  למקם אותה  קרוב או רחוק מכם.
 מקמו את התמונה במרחק הנכון לכם. 

6. בהירות - האים התמונה כהה או בהירה? תבחרו את הבהירות הרצויה.

7. רקע -  מה נמצא ברקע?  אפשר להוסיף  או להוריד רקע.תבדקו כיצד את מרגישים....תוכלו להכניס לתמונה רקע של שמיים, ושמש, ים, עצים, אנשים, ....

8. שמיעה - שימו לב  לקולות לצלילים שבתמונה.תשנו את הווליום.תוכלו להוסיף מוזיקת רקע או קולות טבע. איך זה מרגיש?  אפשרי מוסיקה מזרחית\ ראפ.

9. דמויות - אפשרי  להזמין לתמונה,דמות קומיקס אולי משפחת סימסון.או מיקי או סופרמן,אולי נסיכה או מלך?

10. התמונה חדשה -  סיימתם לערוך מחדש את התמונה.

האים יש עוד שינוי שנכון לכם לעשות?

כעת, ניתן  להריץ את הסרט החדש. להסתכל אל התמונה החדשה.


איך זה מרגיש כעת בגוף ,איזה רגש עולה  האים יש הבדל ביחס לתמונה הראשונית?
 

אולי תרצו  למסגרת את התמונה החדשה. לסיום היכן תרצו לשים את התמונה?
אפשר להניח אותה במחסן, אולי לתלות אותה בבית. במה תבחרו?

מה עוד ניתן לעשות?

• פעילות גופנית כמו הליכה וריצה מפרקים מתחים ולחץ נפשי.
• צחוק- צחוק מרפה ומשחרר.( סרט מצחיק ...)
• הרפיה תוך מיקוד בנשימה ( שחרור המטען הרגשי נעשה בתוך הגוף בפיזי באותו הרובד שבו נוצרים הרגשות)
• אם הקושי עדיין קיים,ממליצה  לשקול טיפול אישי.

מעוניינים לקבל הקלטה של הרפיה והדמיה?

תשאירו הודעה באתר.
  

 

מאחלת בריאות רגשית ופיזית,
באהבה, דרורה

 


 



נייד: 052-2253770
 
מתנה לכל נרשם לניוזלטר
כלי לתרגול עצמי
להרפיה וחיזוק משאבים
באמצעות דמיון מודרך
בדרך אליך עכשיו!

שם מלא
דוא"ל
 
Web Design; Web building; Graphic Design; Print Production